NEW CONTROLOGY
Joseph Pilates in persona chiamò il suo sistema di allenamento “Contrology”
Il concetto di “Controllo” è essenziale e non riguarda solo il movimento, che deve essere svolto in maniera corretta e precisa ma, soprattutto, si riferisce al modo in cui la mente può controllare ogni singolo muscolo.
L’affermazione “E’ la mente stessa che costruisce il corpo” , rappresenta l’emblema di una sfida costante nella nostra determinazione, una crescita continua verso il nostro benessere.
Sei padrone del tuo corpo, sei cosciente di te stesso e della tua mente.
Ogni movimento sarà guidato dalla consapevolezza che tu puoi tutto!
NEW CADILLAC ROUTINE
L’obiettivo di questa classe è quello di liberare il corpo dai limiti, dalle paure e dalla forza di gravità, ottenendo un migliore rilascio delle tensioni e una maggiore concentrazione.
La colonna vertebrale si alleggerisce e la circolazione sanguigna migliora.
Rafforzerai i muscoli di ogni singola parte del tuo corpo, affrontando i tuoi limiti, dissipandoli e lasciandolteli alle spalle.
Guadagnerai un senso di leggerezza e di benessere.
NEW LIVE
Lezione in diretta con Francesca Pace.
30, 40 minuti di allenamento intenso Metodo Pilates Matwork ( Foam Roller, FlexRing, Softball)
SMALL CLASS (macchinari)
Gli attrezzi ideati dallo stesso Joseph Pilates sono stati concepiti per permettere al proprio corpo di muoversi e funzionare correttamente e per intervenire su vizi posturali acquisiti nel tempo.
Cadillac, Exo-Chair, Reformer, Tower,Ladder Barrel e Corealign.
I punti cardine della lezione sono:
-Il ristretto numero di partecipanti
-L'attenzione rivolta alla persona ed alla soggettività
-Migliorare la postura
-Aumentare la fluidità del movimento
-Potenziare gli strati più profondi della muscolatura
Un percorso di sviluppo personale fisico e mentale che risponde alle esigenze di ognuno.
METODO PILATES MATWORK
Il metodo Pilates prevede esercizi per lo sviluppo e il perfezionamento del corpo con uno specifico programma che viene svolto a CORPO LIBERO (matwork) .
Va ad agire sui muscoli posturali, con l’obiettivo di favorire un maggiore bilanciamento del corpo e aumentare la muscolatura che sorregge la colonna vertebrale. Aiuta a tonificare i muscoli, rassoda gli addominali, migliora la postura, previene il mal di schiena, aumenta la flessibilità e agisce come antistress.
YOGA
Lo scopo di questa pratica è quello di ottenere un effetto benefico sia sul corpo che sulla mente.
Il Kundalini si concentra soprattutto sui “Kriya”, combinazioni specifiche di esercizi yoga fisici e mentali, come:
-Asana, le più note posizioni di yoga;
-Tecniche di controllo e regolazione del respiro
-Mudra, specifiche posizioni delle mani o del corpo
Mantra, sequenze e ripetizione di suoni,
Al termine della lezione è sempre previsto un momento di rilassamento e una meditazione, per permettere al corpo di integrare e assorbire i benefici della pratica appena svolta.
BUM BARRE
Lezione caratterizzata da esercizi aerobici per la parte superiore del corpo, sbarra classica per il miglioramento della parte inferiore, pilates per addome e schiena.
Rieduca la postura e il portamento tonificando l'intero corpo. Una fusione tra Danza e Pilates . Questo allenamento miscela esercizi alla sbarra classica , intervalli di cardio, allenamento per la forza e stretching. Cosce, braccia e addominali saranno scolpiti, cuore e mente allineati allo stesso ritmo. L'ultima parte della lezione è dedicata alla coreografia e allo stretching emozionale.
BIOENERGETICS PILATES®
Esiste una fusione tra corpo e mente, uno spazio tra un pensiero e l’altro, un istante in cui pensiero e movimento si liberano all’unisono.
Le sfide che la vita quotidiana ci pone davanti ogni giorno possono causare blocchi che inviano costanti indizi, segnali
Codificare attraverso il movimento il messaggio del corpo aiuta a sciogliere la mente da emozioni limitanti per il nostro stato di carica energetica ottimale.
Bionergetics Pilates® rappresenta un nuovo metodo di allenamento/allenaMENTE in grado di sciogliere ogni tensione e perdita di energia, trasformando la tua visione in una nuova completa realtà.
FATBURNING PILATES® PROGRAM
Il “Fatburning Pilates ®” (o Pilates Brucia grassi) è un metodo di allenamento registrato Italia e Europa, caratterizzato da un programma di allenamento che comprende Matwork, Macchinari, Yoga, Meditazione e Bumb Barre.
Permette di:
-raggiungere il proprio peso forma con CONSAPEVOLEZZA
-Modellare e ARMONIZZARE il corpo
-TONIFICARE i muscoli di braccia, cosce, addominali e glutei
L’allenamento è praticato ad una frequenza cardiaca più elevata, mantenendo uno sforzo continuativo per tutta la durata dell’esercizio. In questo modo si mette in atto un lavoro aerobico che permette di consumare molte più calorie.
MEDITAZIONE
Con l’aiuto dei MANTRA dedicheremo il nostro tempo a creare un’eggregora vibrazionale, lasciandoci spingere dall’energia, sfruttandola per mettere in chiaro il nostro scopo, obiettivi e azioni.
Il MANTRA è un canto di LIBERTA' .
Ogni Mantra ha un effetto diverso sul corpo e la psiche, entrando nel flusso del NAAD (suono sacro) ci permetterà di esplorare angoli di noi stessi poco conosciuti rivelando la bellezza insita in ognuno do noi.
La ripetizione delle sillabe crea un effetto cantilena, le vibrazioni e i movimenti della lingua stimolano gli 84 punti sul palato influenzando i meridiani del corpo. Il suono si ripete, la voce culla la mente e apre orizzonti lontanti e perduti.
Insieme per potenziarci nei successi, sostenerci nelle sfide, divertirci e creare ad ogni passo la nuova umanità, lasciandoci guidare dalle nostre anime.
Canteremo i Mantra ricordandoci chi SIAMO!
